Come cambia la pelle in menopausa?
Durante la menopausa, livelli più bassi di estrogeni hanno un grande impatto sulla pelle. Meno estrogeni rendono incline a diradamento, rilassamento cutaneo e rughe.
I cambiamenti della pelle sono quindi molto comuni durante la perimenopausa e la menopausa. Basta pensare che secondo un sondaggio condotto in Inghilterra il 46% delle donne che si rivolge a una clinica specializzata per la menopausa ha problemi alla pelle. [1]
In questo articolo esploreremo i principali cambiamenti cutanei associati alla menopausa e le strategie migliori per mantenere la pelle sana e radiosa.
Cambiamenti ormonali, ecco come impattano sulla pelle
Con la menopausa, come abbiamo detto, i livelli di estrogeni nel corpo diminuiscono significativamente. E sono proprio gli estrogeni a giocare un ruolo cruciale nel mantenere l’elasticità, l’idratazione e lo spessore della pelle. La loro riduzione porta quindi a una serie di cambiamenti: [2]
- Riduzione del collagene e dell’elastina: il collagene e l’elastina sono proteine essenziali che mantengono la pelle soda ed elastica. La loro produzione diminuisce con la riduzione degli estrogeni, portando alla formazione delle rughe e alla perdita di tono.
- Secchezza cutanea: la diminuzione degli estrogeni riduce anche la produzione di oli naturali, causando secchezza e desquamazione della pelle.
- Sottigliezza e fragilità: la pelle diventa più sottile e fragile, aumentando il rischio di lesioni e irritazioni.
- Pigmentazione irregolare: i cambiamenti ormonali possono influenzare la melanina, portando a macchie scure o pigmentazione irregolare.
Strategie per mantenere la pelle sana
Nonostante questi cambiamenti, esistono diverse strategie per mantenere la pelle sana durante e dopo la menopausa.
- Idratazione intensa: utilizzare creme idratanti ricche di ingredienti come acido ialuronico, glicerina e ceramidi può aiutare a mantenere la pelle idratata. Prodotti specifici per la pelle matura sono spesso formulati per affrontare la secchezza cutanea. Ma non solo… Salta le docce lunghe e calde e applica una crema idratante quando la pelle è ancora umida per migliorare l’idratazione. [3]
- Protezione solare: l’uso quotidiano di una protezione solare ad ampio spettro è fondamentale per prevenire ulteriori danni cutanei e macchie scure. Inoltre, bisogna ricordare che i raggi UV accelerano il processo di invecchiamento della pelle e possono aggravare la pigmentazione irregolare. [4]
- Detersione: è un passaggio importante per la cura della pelle, soprattutto con l’avanzare dell’età. La chiave è usare un detergente adatto alla pelle secca, quindi opta per una formula cremosa che idrati invece di detergenti in schiuma o gel, che possono diminuire l’idratazione. [3]
- Dormire a sufficienza: sembrerà strano ma avere un sonno regolare e ristoratore aiuta la pelle ad apparire fresca. Il sonno può aiutare a prevenire le occhiaie e dà anche al resto del corpo la possibilità di ricaricarsi. Al contrario, dormire poco può modificare i livelli ormonali e il metabolismo proprio come fa l’invecchiamento. Ricorda quindi di dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte. [3]
- Dieta ricca di antiossidanti, vitamina C, E ed A: consumare tanta frutta e verdura può aiutare a combattere i radicali liberi e promuovere la salute della pelle dall’interno. [5]
Conclusioni
La pelle in menopausa può affrontare numerose sfide, ma con la giusta cura e attenzione, è possibile mantenere un aspetto sano e luminoso. Adottare una routine di skincare adatta, proteggersi dai danni solari e seguire una dieta equilibrata sono passi fondamentali per prendersi cura della pelle durante questa fase della vita.
Non dimenticare, poi, che consultare un dermatologo è fondamentale per avere consigli personalizzati e trattamenti specifici per affrontare i cambiamenti cutanei associati alla menopausa.
Fonti
[1] Balance by Newson Health: Skin changes during menopause Factsheet
[2] Northwesterne Medicine: Menopause and Your Skin
[3] WebMD: Slideshow: Better Skin After 50
[4] American Academy of Dermatology Association: Caring for your skin in menopause
[5] Educazione Nutrizionale Grana Padano: Pelle secca in menopausa: cosa mangiare
